Overnight Oats - Basis Rezept mit Blaubeeren
Equipment
- 1 Küchenwaage
- 1 Schraubglas o. Gefäß mit Deckel
- 1 Kühlschrank
- 1 Schneidebrett mit Messer oder Multifunktionszerkleinerer (MZ)
Ingredients
- 25 g Haferflocken
- 50 g Konjak-Reis
- 10 g Chiasamen
- 10 g Haselnüsse (gehackt)
- 5 g Leinsamen (geschrottet)
- 10 g Ahornsirup (oder andere Süße)
- 100 g Skyr
- 50 g Wasser
- 50 g Hafermilch
- 35 g Blaubeeren
Instructions
- Waage aufstellen und ein Glas darauf platzieren.
- Haselnüsse hacken (Thermomix: 3 Sek. | Stufe 8)
- Leinsamen schroten (Thermomix: Stufe 10)
- Zutaten abwiegen und direkt ins Glas füllen.
- Glas verschließen.
- Über Nacht in den Kühlschrank stellen.
- Am nächsten Morgen alles wie eine Raupe aufessen! 🐛😋
Notes
Gesamte Nährwerte:
Protein: 19.6 gKohlenhydrate: 44.1 g
Fett: 14.8 g
Ballaststoffe: 10.4 g
Kalorien: 365 kcal
Nährwerte für 100 g:
Protein: 5.3 gKohlenhydrate: 12 g
Fett: 4 g
Ballaststoffe: 2.8 g
Kalorien: 106 kcal Errechnet mit den von mir verwendeten Produkten.