Overnight Oats Apfel-Zimt
Equipment
- 1 Küchenwaage
- 1 Schneidebrett mit Messer oder Multifunktionszerkleinerer (MZ)
- 1 Glas oder Gefäß mit Deckel
- 1 Kühlschrank
Ingredients
- 25 g Haferflocken
- 50 g Konjak-Reis
- 10 g Chiasamen
- 5 g Leinsamen (geschrottet)
- 5 g Zimt
- 10 g Pekannüsse (gehackt)
- 10 g Ahornsirup
- 100 g Griechischer Joghurt
- 50 g Wasser
- 50 g Hafermilch
- 90 g geriebener Apfel
Instructions
- Waage aufstellen und ein Glas darauf platzieren.
- Apfel reiben (Thermomix: 3–5 Sek. | Stufe 6)
- Nüsse hacken (Thermomix: 3 Sek. | Stufe 8)
- Leinsamen schroten (Thermomix: Stufe 10)
- Zutaten abwiegen und direkt ins Glas füllen.
- Glas verschließen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
- Am nächsten Morgen alles wie eine Raupe aufessen! 🐛😋
Notes
Gesamte Nährwerte:
Protein: 17.4 gKohlenhydrate: 55.7 g
Fett: 26 g
Ballaststoffe: 14.2 g
Kalorien: 469 kcal
Nährwerte für 100 g:
Protein: 4.5 gKohlenhydrate: 14.2 g
Fett: 6.6 g
Ballaststoffe: 3.6 g
Kalorien: 119 kcal Errechnet mit den von mir verwendeten Produkten.